这个暑假的夏令营，跑步成了我们共同的成长功课。
老师让大家根据自己的体能，自主定下每日跑步公里数。不少平时很少运动的伙伴，一开始只敢报1公里。在集体奔跑的氛围带动下，大家不断突破，顺利跑完了2公里。几天下来，所有人跑得越来越稳定、轻松。
夏令营结束时，老师提醒：回家也要坚持每日跑步，里程不能低于自己定下的目标。那时候我以为跑步很简单，真正坚持下来才知道并不容易。
坚持的路上，我遇到了第一个难题：下雨该怎么跑？
第一天坐车去外地，到睡前才想起跑步，外面还下着雨，我没有出门，只用高抬腿简单替代。
第二天，我牢记和老师的约定，冒着小雨跑完3公里。雨水打湿衣服，奔跑阻力变大，可下定决心出发后，这些困难都不再重要。
第三天依旧下雨，我穿上雨衣、戴好帽子，照常出门奔跑。慢慢的，雨天不再是阻碍我跑步的理由。
克服了天气的考验，新的挑战又来了：一个人跑步，很容易疲惫。
集体跑步时，伙伴们互相带动，更容易坚持；独自奔跑时，思绪容易分散，很快就觉得体力跟不上。
我想起老师教的方法：保持平稳呼吸，累了就用力摆臂、抬高双腿，重新找回奔跑的动力。试着运用这个技巧，我稳住了节奏，有时还能跑得更快。
日常超越——如何让自己持续进步？
有句话说，百年育人
秘密在日常
我把3公里拆分规划：第一公里体力充足，尽量跑起来；第二公里体力下降，稳住速度；第三公里感到疲惫时，用上摆臂、抬腿的技巧支撑自己。
如果跑步前没有清晰规划，中途很容易放慢脚步；提前理清节奏，及时调整动作，就能长久保持状态。
目前我的体能还不算稳定，坚持奔跑这些日子，3公里虽然比从前轻松，但依旧需要持续练习。
这场日复一日的跑步，让我明白：做任何事，先要定下目标，找到合适的方法，日常里保持住，方能持续发展自己和成为自己的力量源泉之水。
【撰稿人： 周巧霞】
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